SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta zbilansowana

  • Trening by Hardgainer - dobry dla mnie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] schudnąć i pozostać przy tym sporcie na stałe! Nie chcę być "ładny" na lato, chcę schudnąć i ćwiczyć regularnie. Jeden krok w tym kierunku już wykonałem - jest zbilansowana dieta na malutkim minusie, teraz tylko potrzebuję ułożyć sobie dobry i zdrowy dla mnie zestaw ćwiczeń, który pomoże mi zgubić zbędne kilogramy jak i wprowadzi mnie w świat [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2873 Data: 2008-05-23 21:23:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sposób na rzeźbę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy taka taktyka ma sens?: 5-6 dni normalna zbilansowana dieta+ normalne treningi 1-2 dni dieta z mocno obcietymi kaloriami i bez ww-glownie tłuszcz i białko (ale tyko te dwa dni aby organizm nie zwolnił metabolizmu)+ lekki aerobowy trening gdzies słyszalem że tym sposobem mozne się niexle zredukować bez spadku sily i mięśni, ale nie wiem, nie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2010-01-15 01:06:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 4 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Prosze o ocene treningu jak w temaci SPLIT 4 dniowy celem jest masa/sila. Dieta jest 500+ zbilansowana. Dodam iz przed splitem mialem 2 miesiace Superserii dla odzwyczajenie miesni. Poniedzialek: Klatka i Biceps Klatka: Wyciskanie plasko 4x 8-6 p Hantle skos dodatni 3x 10-8 p Wyciskanie glowa w dol na szmicie 3x 10-8 p Rozpietki na maszynie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1016 Data: 2011-02-17 18:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tłuszczu (brzuch), dieta do oceny itp.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zerowe. (w dziale +35 o tym pisałem). Docelowo będę chciał do tego wrócić ale najpierw chcę zgubić brzuch. Podobno połowa sukcesu (niektórzy twierdzą że nawet 90% :) ) to dieta więc na początek prośba o jej ocenę. Ew. inne uwagi i sugestie do treningu mile widziane. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2014-10-15 14:41:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do poprawki i modyfikacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam szanownych forumowiczów :) Mam taki planik z rozpiski na siłowni i chciałabym się dowiedzieć czy jest OK. Wszelkie poprawki i modyfikacje mile widziane :) ---------------------------- Trening 1KLATKA 4X12-15 - wyciskanie sztangielkami leżąc - rozpiętki na maszynie BICEPS [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-11-21 23:43:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tłumaczone z news.adcombat.com: Ciężki trening, poszukiwanie idealnej wagi ciała i zbilansowana dieta to znaki, które mówią nam o tym, że Wand przygotowuje się do kolejnej walki. Ta walka będzie bardzo ważna - jeśli Wand wygra to zapewni sobie miejsce w półfinale GP wagi średniej. Obecny mistrz ma zamiar zawitać w Japonii i walczyć z Nakamurą [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2451 Data: 2005-06-16 17:41:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc Przy Odbloku...

    Temat
    Doping

    [...] poziom tkanki tłuszczowej : ~17 Aktywność w ciągu dnia : praca,treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : Ułożona dieta Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : Dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,ew walki Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2015-08-06 18:44:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] / 13.49zł lub http://aptekagold.pl/magnez-b6-cynk-kapsulki-60-kaps.html / 10.61zl). Witamina C !!! , mysle ze tez szkoda kasy na chemie , dieta musi byc bogata w witaminke C . No i GLUTAMINA??? , niewiem co z glutaminą??? , czy ona sie wogole przyda sie do takiej mieszanki jak wyzej opisalem , ceny sa wysokie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2015-12-26 14:55:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja,po masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam,jakis czas temu robiłem mase,niezle przybyłem,niestety kontuzja kregosłupa wykluczyła mnie z cwiczen na siłowni,opuscilem się w posiłkach i został mi tłuszcz,wiem ze nie bede cwiczyl na silowni,wobec tego chce zredukowac tluszcz a mam o tym nieduze pojecie,dlatego prosze o ulozenie diety. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2011-05-01 21:53:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Push/ Pull do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Proszę o ocenę planów.Pierwszy z nich(PUSH/PULL) jest zaczerpnięty z innego forum kulturystycznego ale wklejam go tu także do waszej oceny. Zastanawiam się czy powinno się rozdzielić przysiady i martwy ciąg aby nie wykonywać ich na jednej sesji treningowej, czy może jest dobrze tak jak jest. Drugi natomiast jest to plan użytkownika z forum [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-06-22 09:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do Oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i wcześniej preparaty : Białko isolate i Lipo FA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak jest to możliwe Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na początku moja dieta wygląda tak : 3g/1kg białka, 2,5g/1kg węgli i 1g/1kg tłuszczu Stopniowo redukował kcal i obecnie 2,5g/1kg białka 1,5-2g/1kg węgli i 0,5g/1kg tłuszczu Jem 5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2013-03-11 22:06:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan dla 16latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tuż po rejestracji i kilkudniowym wczytywaniu się w rozmaite artykuły. Widziałem wiele różnych wariantów, ale nie znalazłem (pewnie źle szukałem) zestawu ćwiczeń dla kogoś takiego jak ja. Proszę, przy użyciu ankiety o ułożenie dobrego planu treningowego. Mam dostęp do siłowni każdego dnia w tygodniu poza niedzielą. Chciałbym jednak [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3850 Data: 2010-01-03 16:47:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - BCAA Chews

    Temat
    Scitec nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepScitec_nutrition-p66600198.htmlScitec_nutritiona_BCAA_Chews_span10x30chewsspan_i36067_d400x400.jpg OPIS NAPEŁNIJ ZBIORNIKI DO TRENINGU! 3g BCAA W JEDNEJ PORCJI! Pyszne tabletki do żucia w 2 wyśmienitych smakach Stosuj BCAA CHEWS w celu szybszej podaży Twoich ulubionych aminokwasów [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2547 Data: 2017-02-06 18:07:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Redukcyjna

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 4 razy w tygodniu po 30minut w te 2 dni nietreningowe oraz od razu po treningach siłowych.Chciałbym głównie zapytać o dietę czy jest dobrze zbilansowana? Jest to moja 1sza dieta jak dotąd jadłem co chciałem i przytyłem 10kg w ciągu 1.5roku z czego byłem zadowolony jednak jest mała warstwa tłuszczu której chciałbym się pozbyć.Ew spalacze wchodzą [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1593 Data: 2013-03-21 22:18:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ostatnie dwa tygodnie diety trzymałam się swojego jadłospisu i zleciały 3 kg. Podejrzewam ,że to sama woda. Tak czy siak forumowicze z innego portalu oznajmili mi, że moja dieta jest źle zbilansowana. Że makro się nie zgadza. Czy ktoś mógłby być tak miły by pomóc mi na nowo w obliczeniu odpowiednich makro i ewentualnie wprowadzić zmiany w [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 5733 Data: 2017-09-17 14:14:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] aż dojdę do 1h. Miałam dwóch endokrynologów i żaden z nich nie dawał mi zaleceń co do diety przy Hashi. Na dzień dzisiejszy wyniki mam w normie przy 50 euthryoxu. Niestety dieta w moim przypadku nie jest tak prosta jak mi się wydawało, że będzie, ponieważ jestem lacto-ovowegetarianką. Nie mogę wyobrazić sobie powrotu do mięsa ani ryb.Nie stać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 2013-12-02 13:57:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko nie tuczy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Zanim opiszę co mnie nurtuje zaznaczę, że nie jest to myśl, która spędza mi sen z oczu Z moją dietą jest ok i zwyczajnie chcę usłyszeć co myślą inni - podywagować czysto teoretycznie. Co za tym idzie, pomińmy odpowiedzi w stylu "nie ma co tym sobie zawracać głowy,skup się na zbilansowanej diecie". Do sedna: Założenia: nasz hipotetyczny [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 745 Data: 2020-03-30 19:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW sprawdzenie

    Temat
    Trening dla początkujących

    A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s po 15 powt Barki: - Wyciskanie hantli 2 po 15 powt Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s po 15 powt Plecy: - Martwy ciąg 2s po 15 powt - Podciąganie na drążku 2s po 15 powt Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s po 15 powt - Uginanie nóg w leżeniu 2s po 15 powt Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2009-03-19 13:25:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW pod sztuki walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, możecie sprawdzić czy dobrze ułożyłem plan? Nie ćwicze prostowników i dwugłowych, bo nie jestem pewien co do techniki, a wole zapobiegać niż leczyć Ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu PN, ŚR, PT i trenuje BJJ we wtorki i czwartki. Ogólnie dobrze mi się nim ćwiczy, nie czuje jakiegoś przemęczenia, ale chce wiedzieć czy coś z tego urośnie A. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2083 Data: 2010-01-17 12:21:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tygodnia temu zaczolem cykl ruska meta. Jest to moj pierwszy cykl. Od samego poczatku zaczolem brac 2 tabletki dziennie do tego gainer, carbo i odpowiednio zbilansowana dieta. Po kilku dniach bylo juz widac duze efekty. Spuchlem, poprawil mi sie apetyt i ogolnie samopoczucie. Lecz w 8 dniu po treningu zaczelo bolec mnie w miejscu gdzie [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 10576 Data: 2009-05-23 03:20:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)